Кажется, вот сейчас уеду на две недели, высплюсь, наберусь сил — и буду как новенький. А на деле: приезжаешь, а сил нет, и хочется снова в отпуск, чтобы отойти от первого отпуска.

Почему же так происходит? 

✔️Режим сна сбивается с толку. В отпуске мы спим до обеда, а на работу встаем очень рано, поэтому наш организм воспринимает это как перелет в другой часовой пояс. Организм испытывает стресс, вследствие чего состояние меняется. 

✔️Мы слишком много хотим успеть за короткое время. Экскурсии, вечеринки, рестораны, новые впечатления — это все очень хорошо, но для нашего организма это целый марафон. Мозг просто не успевает восстанавливаться, он все время пытается перерабатывать и перерабатывать новую информацию

✔️Мы позволяем себе жирные ужины, сладкие коктейли, алкоголь. Но к сожалению избыток вкусной еды не только радует, но и ухудшает состояние сна и организма в целом. Тут нужно быть предельно осторожными 

✔️ Мы привыкли отдыхать и когда после отпуска резко нагружаем себя работой все обязанности воспринимаются слишком  тяжелым грузом  — это забирает немало сил, иногда даже больше, чем физический труд 

✔️Жара и смена погоды. Улетели на море, а приехали в прохладу, организм тратит силы на то, чтобы привыкнуть к температуре и солнцу. Это еще та незаметная работа, но она ужасно отнимает силы.

Что делать, чтобы вернуться бодрым?

✅Возвращайтесь к привычному режиму постепенно. За несколько дней до окончания отпуска начинайте раньше ложиться и вставать.

✅Не перегружайте себя сразу. Разберите чемодан, восстановите режим сна, а фотографии и сувениры оставьте на потом.

✅Пейте больше воды. После перелетов и жаркого климата организму особенно важно восстановить водный баланс.

✅Не пытайтесь решить все рабочие вопросы в первый день. Сначала определите приоритеты и двигайтесь постепенно.

✅Добавьте немного движения. Прогулка или легкая тренировка помогут быстрее вернуть привычный ритм.

✅Запланируйте приятное событие после отпуска. Встреча с друзьями, поход в театр или ужин в любимом ресторане помогут сохранить ощущение, что отдых не закончился в один момент.

Придерживайтесь этих небольших советов — и тогда ваш отпуск точно пройдет прекрасно. Он подарит незабываемые впечатления и оставит только хорошие воспоминания, без мысли: «Не хочу больше ехать в отпуск, в нем безумно устаешь».